是男人就坚持60秒（一个坚持60秒的男人）

女生版身体素质标准：

①超过20次的深蹲。

②超过40次的高抬腿。

③超过60秒的平板支撑。

④超过完成15次的跪姿俯卧撑。

以上的要求，我觉得运动超过3年的，应该拿下了。

我运动健身了6年了，今年春又开始增加瑜伽项目，上面的标准可以轻松拿下，甚至比标准做的还要多些。

下面是男生版身体素质标准，请男士们参考，对比自己一下喽！

①超过30次的深蹲。

②超过60次的高抬腿。

③超过30次的俯卧撑。

④超过12次的波比跳。

看来，男士的标准难度增加了。

我无意间曾看到一个健身段子：

挑战你的身体年龄？

说的是单腿站立，两手平伸，也就是常说的"金鸡独立"。

坚持：

8秒~~55岁左右。

10一12秒~~45一50岁。

15秒左右~~35一40岁。

20秒左右~~30一35岁。

25秒左右~~25一30岁。

30秒左右~~18一20岁。

我能坚持60秒，身体年龄不会回到少年时代了吧？想笑！

其实我引用这些，只是想告诉友友们，运动健身真的很重要。

特别是在这个特殊时期，你的体质有多好，你就有超强的抵抗病毒的能力，最起码减少你感染的机会，变少。

疫情防控优化，放开后，就是拼你的身体健康程度，拼体质是否足够好。

当然，做好个人防护也很重要。

所以呢，该动就动起来，该跑就跑起来。

冬天冷，就在室内也可以做，没有想不到的办法，只看你想不想做。

为了我们个人健康，动起来吧！

#健康中国行动2030# 【防治腰椎间盘突出，加强腰部肌肉群锻炼 —— 动作二】

● 俯身，双臂位于肩部正下方；

● 屈肘，双肘与双脚支撑身体；

● 身体从头到脚呈直线，绷紧整个身体；

● 坚持40~60秒，保持动作和均匀呼吸。

#2022生机大会#2012至2022，罗胖坚持十年每天一条60秒语音。2022年12月22日，他将结束这坚持10年的行为艺术。12月8日，他在语音中说，来吧，聊聊你这10年的故事。

#我们的十年故事# 在这个地球上，每天都有孩子诞生，有老人离开我们，有些时候海平面上升得迅速，有些时候绿洲能蔓延到沙漠深处。

#陪娃一起做的事# 陈奕迅的《十年》原创是林夕，创作灵感来自一个故事：

一个出租车司机，偶然搭载了他十年前的前女友，而这十年两人未曾有任何交集。因为他一直放不下，所以司机一眼就认出了他，但他没有跟女孩打招呼，女孩上车后也是默默无言。十几分钟后，女孩突然改变了目的地，然后一直给一个人打电话。她漫不经心地聊着这十年来的辛酸经历和故事，司机就这样默默地听着，往事就像电影一样历历在目。电话打完，目的地也到了。女孩下车后，他猛然地发现她的脸上已经挂满了泪水，然后哽咽地说，我已经把这十年来的经历都讲给你听了，你难道连一句“你好”都不愿意讲吗？司机颤抖地，艰难地挤出了一个微笑，对她说了一句“再见”......

能坚持60秒的举个手

11月5日 #河南 女子表演绝活给绳子打结，速度比正常人用手打结还快。 #不可思议 #上才艺 （来源：@一枝花857. ）

他人的优秀与己无关

----阿拉丁956

早上，得知罗胖的新书《启发》开始预售预订，倒没啥被惊讶到，毕竟罗胖出书也是一件常事，只是书中的内容是罗胖承诺且坚持了近10年的【每天早上的60秒】，瞬间罗胖的形象高大起来了。

10年做一件事，而且是每天早上6:00准时发出的【罗胖60秒】，被罗胖的毅力和执着惊讶到了，确实太牛了。牛人之所以能够成为牛人，真的不是仅仅依靠老天的禀赋恩赐，背后不为人知的艰辛、坚韧、挣扎、始终如一地持守，应该不可能轻轻松松、简简单单就能够做到的。

也许有人说，是兴趣、是责任使然，其实具体缘由已经不重要了，重要的是他承诺的这件事情完成了，这就是结果。

也许有人说，每天60秒的短文，不多甚至有点少，做起来应该不难的。若仅仅做一周二周，估计大部分人都不在话下；若做一年两年，估计也有不少人坚持下来；若10年8年，依然能够一直坚持的，一定是大神级别。至少在笔者眼中是大神级别。

回头比对自身的规划，果真有一点点坐井观天之感。还一直自视不错、沾沾自喜，其实差距乃至鸿沟之大小，没有比较就不会有任何伤害。

虽然，大道理说“每一个人都是独一无二的”、但坚持做一件事情，其实难度也没有想象中的大，为何总是不太容易做到呢？

难道仅仅是意志力使然？应该不完全。有时候，一个人的定力和方向的不确定性也是不可忽视的。定力来源于什么？来源于你内在的储备，包括方方面面的储备，土厚了才能载物也才能支撑你的野心和定力。

方向来源于什么？来源于嗅觉的敏感性和专业储备之后的预见性。之所以方向迷茫，也许是混沌中的暂时不显山不露水，也许真的属于没有拨云见日，也许属于真的没有任何方向的随波逐流，也许......

不可否认的是：不清晰的方向对是否能够一以贯之地持守自己的规划是有影响的，至于影响程度如何？则因人而异了。

话又说回来，也没有必要非得把自己搞得紧张兮兮天天扬鞭策马，人生的意义就是活成自己喜欢的样子。既然压力山大承受不了、既然不想风光于人前人后、既然想平凡得不能再平凡、平庸得不能再平庸，哪就遵循自己内心的声音，做回真实的自己就好。

他人的优秀与己无关，榜样的力量有时候也不见得都灵光乍现、不断舒展，有些人就是我行我素，也没有任何不好。天生我材必有用！哈哈！如此是不是过于消极了？但确实很真实的。

2022年12月12日星期一

小姐姐挑战单杆悬挂100秒，很多男生60秒就坚持不住了，看这背就不是一般人！

【店铺举办100秒挑战，女生打败5男子轻松成功，肌肉令人直呼佩服】8月6日，湖南岳阳。一家商店外摆出一个活动，只要挑战双脚离地抓杆站立100秒成功就有奖，连续好几个男子最多只坚持到60秒，然而一个小姐姐轻松挑战成功了，而小姐姐的背肌以及肱二头肌一看就是练家子。

自从我做了平板支撑后

才发现男人的两分钟真的很久

一开始我只能坚持30秒

到现在能坚持1分钟

开始手不停的抖

然而这已经是我的极限

#西安# #西安头条# #运动# #男人#

男人的两分钟和30分钟有什么区别？

自从我做了平板支撑后 才发现男人的两分钟真的很久 一开始我只能坚持30秒 到现在能坚持1分钟 开始手不停的抖 然而这已经是我的极限 #西安# #西安头条# #运动# #男人#

促进骨骼生长的4种运动，家长带孩子一起做！

1、悬垂运动

方法：双手握住单杠，整个身体悬空下垂，脚尖轻轻接触到地面即可。

频率：可以根据孩子实际情况进行调整，比如每次做5组，每组坚持30-60秒。

2、引体向上

方法：双手握紧单杠，用臂力和背部力量将身体慢慢拉起，再慢慢放下。

频率：男孩可以每天做10-15次，女孩可以每天做2-5次。

3、摸高跳

方法：舒展身体，膝盖用力，双脚向上起跳，用手去摸高处物品，如：天花板、篮球架、树枝等。

频率：每组跳10次，跳5组，休息5分钟，继续跳5组，以此类推。

4、跳绳

方法：双脚并拢，进行弹跳练习（弹跳高度约为3-5cm），跳绳时注意手腕做弧形摆动。

频率：每组跳100-200下，跳3-5组，中间休息5分钟，量力而行即可。

#长高##身高##育儿事务所#

《斑鸠》通关，飞行射击游戏，

调成无限续命模式，死了大概100次。

这是人玩的？满屏子弹，密不透风，

后面都是“是男人就坚持3秒系列”。

画面不错，系统不错，判定手感都不错，

就是难，难的没边，被射成筛子，

前仆后继，拿命硬换模式。7分

大哥的车技算好的，起码有三秒的坚持。

能坚持三秒已经很不错了

罗振宇每天早上六点半的“罗胖60秒”竟然坚持了快10年，已经坚持了3601天，真牛[赞][赞][赞]

都说坚持难啊，而罗老师坚持了这么多天，他自己当时承诺说坚持10年，真的快坚持到了。

他10年如一日，坚持早起，坚持阅读，坚持思考，因为60秒的观点要和别人有所不同，又能给人启发，并没有这么容易的。

而我们都很难做到坚持，比如坚持写作每日更新做不到，坚持每天跑步健身做不到，所以不会的仍旧不会，该胖的还是胖，啥都没有变化，成功也就难了。

坚持一下，努力一下，大家都做得到，很容易。难就难在持续坚持，持续努力。但坚持就是胜利！

但愿我们也能和罗老师一样，学着去坚持，学着去努力，也许也能获取更多的收获。

17秒百米，然后重复了42公里？[捂脸]

人类长跑之神！他的速度常人能坚持500米就不错了~

能在这个玩意的背上坚持10秒的那都是高手了吧

[思考]

这个动作能坚持20秒的 我就算你赢！#核心力量 #居家锻炼

没有人能在他面前坚持三秒#影视解说# #马东锡# @影视推荐 #今日份影视推荐#